САЙТ О МАМАХ И ДЕТЯХ

Питание школьников – здоровое питание

Питание школьников – здоровое питание

здоровое питание школьников

Вопрос о здоровом рационе для детей школьного возраста волнует всех заботливых родителей. Благодаря массированной рекламе вредной еды карманные деньги, выдаваемые родителями детям на «мелкие расходы», нередко тратятся на очень вредные вкусности, а следовательно, нужно не только лишь придирчиво изучать меню в школьной столовой и требовать от учителей воспитания ребенка, но и самим показывать детям пример здоровой жизни, составить грамотный рацион питания, при коем все потребности растущего организма вашего ребенка будут удовлетворены в полной мере.

Рацион питания ребенка должен быть адекватен энергетическим затратам, не стоит заставлять ребенка есть. Современные школьные программы сегодня чрезмерно насыщенны и потребуют весьма больших усилий и большой траты личного времени не только лишь на уроках в школе, но и дома. Нереальное количество информации (чаще, к сожалению, неиспользуемой в реальной жизни), обрушивающейся на головы наших детей буквально отовсюду, при этом создаётся большая нагрузка на психику.

Помните хорошую древнюю фразу – «Ты то, что ешь»? И действительно питание играет в жизни любого человека ключевую роль, а уж в жизни ребёнка это основа основ. Если ребенок или взрослый есть котлеты или колбасу, то в таком случае он и сам будет, как колбаса. А если кушать здоровые, натуральные овощи и фрукты, тогда сам будешь, как огурчик или клубничка.

готовим здоровое меню в мультиварке

По мнению диетологов, подросток и ученик начальных классов должен кушать не менее четырех раз в день, причём всё (завтраки, обеды, а также ужины) должны включать в свой состав горячие блюда. Сейчас как раз интернет-магазин мультиварок в Новосибирске предлагает новые модели мультиварок со скидкой. Основные принципы здорового питания для активной жизни одинаковы для всей семьи. Какие они?

Заменить жаренные блюда чем-то вкусным и полезным. Например, чаще готовьте салаты из различных овощей с зеленью, не приучайте детей есть вредную еду (например, не покупайте и сами не ешьте колбасу, сладости). Научите своего ребёнка пользоваться мультиварок или блендером (а это очень просто) предоставьте ему возможность самому приготовить полезные и вкусные блюда, к примеру, из соков, фруктов либо ягод с зеленью. Лучше отдавайте предпочтение готовке на пару (для этого можно через сеть купить мультиварки-скороварки в Омске и других городах) – это быстрее, удобнее и намного полезнее, чем, скажем, варка или тем более жарка. За такую еду организм вас отблагодарит дополнительными силами и хорошим настроением!